Таємна ранкова рутина Джоковича: дізнайтеся, як серб підживлює свою енергію з самого ранку
Між зневодненням, детокс-соками та специфічними продуктами, кожен етап здається розробленим, щоб перетворити тіло Новака Джоковича на справжню змагальну машину.
Але чому цей ретельний перехід від рідини до твердої їжі так захоплює? Зануримося в ритуал серба.
Тепла вода з лимоном: перший жест, який готує тіло
Ще до того, як доторкнутися до твердої їжі, Джокович починає зі склянки теплої води з лимоном. Цей жест має на меті пробудити метаболізм і підготувати організм до засвоєння наступних поживних речовин.
Сік із селери: секрет життєвої сили
Після теплої води настає черга соку із селери. Багатий на вітаміни та мінерали, цей зелений напій сприяє гідратації та стимулює травну систему.
Джокович пояснює, що цей ритуал натщесерце дозволяє йому відчувати себе легким, одночасно надаючи концентрат необхідних поживних речовин — справжній «природний бустер» перед тренуванням.
Зелений смузі з водоростями
Третій акт його ранку поєднує фрукти та водорості в енергетичному зеленому смузі. Водорості, незвичні для більшості ранкових рутин, надають рідкісні мінерали та підвищують витривалість.
Саме ця комбінація легкості та потужності відрізняє Джоковича: підготовлене тіло, але ніколи не обтяжене перед фізичною активністю.
Поступове введення твердої їжі: кіноа, рис та картопля
Лише після цих рідких етапів Джокович вводить тверді продукти: кіноа на пару, дикий рис, солодку картоплю або звичайну картоплю.
Кожна порція обрана для надання складних вуглеводів та стабільної енергії. Перехід від рідини до твердої їжі є продуманим методом «живлення без перевантаження», секретом для підтримки продуктивності та концентрації.
Таким чином, ця рутина висвітлює універсальну істину: те, як ми починаємо день, впливає на нашу енергію та концентрацію.
Кубок Девіса: між реформами, критикою та національною культурою 
Коли зірки тенісу змінюють корт: від співака Ноа до депутата Сафіна – інший матч, матч перекваліфікації 
Лабораторія тенісу завтрашнього дня: чи має Masters Next Gen майбутнє? 
Теніс: маловідомі істини про міжсезоння – між відпочинком, стресом і фізичним виживанням